Última actualización: 08/03/2023
Publicado por: Dra. Inma Giménez
¿Quieres conseguir una piel perfecta? Pues este artículo tiene que empezar diciéndote esto: la piel perfecta no existe. Existe la piel sana y cuidada, lo que la convierte en una piel bonita pero la perfección, como casi todo en la vida, es una utopía.
De todas formas no debes preocuparte porque, lo que debes tener claro, es que todas las pieles son bonitas con sus imperfecciones y en nuestra mano existen muchas acciones para mimarla y cuidarla consiguiendo que sea una piel sana que ejerza sus funciones correctamente y luzca “perfecta”. Además, contamos con cremas antiarrugas, radiofrecuencia facial o sérums faciales que nos ayudarán en este cuidado.
Últimamente, los filtros en fotos, el retoque con aplicaciones que podemos conseguir fácilmente y otros medios, nos han hecho distorsionar una realidad haciéndonos creer que si nos salen manchas, granos o arrugas ya no entramos en los cánones de la belleza actual.
¿Crees que esto es así? Te aseguro que el 100% de las personas vamos a tener alguna alteración en la piel a lo largo de nuestra vida, porque la vida no es una línea recta, hay cambios hormonales, factores ambientales y algo inevitable y maravilloso que es el paso de los años.
Una vez aclarado esto vamos a aprender acerca de nuestra piel y a ayudarla a mantenerse sana y bonita.
¿Preparad@? Vamos allá.
¿Qué encontrarás en esta guía?
Los 7 Consejos de PielPerfecta para una Piel Sana y Bonita
1. Limpieza facial
Comenzaremos con la limpieza facial porque es el primer paso fundamental para tener una piel sana. Con ella eliminamos el exceso de sebo,células muertas, restos de maquillaje u otros productos y partículas nocivas de la contaminación.
Además, limpiando nuestra piel la dejaremos preparada para que actúen los tratamientos posteriores que necesitemos como pueden ser las cremas antiarrugas y/o antimanchas. Sin una correcta limpieza nada de lo que hagamos después tendrá sentido.
Antes de adentrarnos en los distintos productos limpiadores y aparatos que podemos utilizar creo que es importante que conozcas la estructura de la piel.
Capas de la piel
En la piel encontramos 3 capas organizadas de la siguiente forma:
Primera capa
Segunda capa
Tercera capa
Productos para realizar tu limpieza facial
✔️ Agua micelar: atraen suciedad y grasa del rostro y a través de su agua los eliminan. Son aptas para todo tipo de piel incluídas las más sensibles.
✔️ Leches y aceites de limpieza: de elección en pieles secas. Útiles en el primer paso de la doble limpieza que puedes leer más abajo.
✔️ Geles y espumas limpiadoras: elige siempre que puedas productos syndet (detergentes sintéticos) porque son menos irritantes. De elección en pieles mixtas y grasas. Ideales en el segundo paso de la doble limpieza.
Doble limpieza facial
La conocida en los últimos años como doble limpieza se ha hecho muy popular y hay quien la conoce como la limpieza facial coreana. Como su nombre indica, significa dar dos pasos en nuestra rutina de limpieza:
1️⃣ Primer paso: se utiliza un producto con base oleosa (lipofílico) como pueden ser los aceites desmaquillantes para eliminar restos de cosméticos liposolubles y otras moléculas grasas acumuladas en la superficie de nuestra piel.
2️⃣ Segundo paso: aplicaremos un limpiador hidrofílico para complementar, ya sea una solución micelar, un gel o una emulsión limpiadora al agua.
Esta doble limpieza es recomendable realizarla fundamentalmente en nuestra rutina nocturna porque es cuando nuestra piel tendrá más residuos acumulados durante el día.
¿Es necesario utilizar un cepillo de limpieza facial?
Como ya comentamos en el artículo de cepillos de limpieza facial la respuesta es que no, no es imprescindible.
Depende de gustos, yo prefiero utilizarlo porque prolongo el tiempo de limpieza y porque me gusta la sensación que deja en mi cara.
Lo que tienes que tener claro es que si lo utilizas debes mantener tu cepillo facial limpio y en perfectas condiciones para que realice su función.
Al igual que no barrerías tu casa con una “escoba sucia”, mucho menos debes limpiar tu piel con un cepillo facial sucio.
¿Cómo limpiar un cepillo de limpieza facial?
Otra cosa que debes tener en cuenta es si prefieres los cabezales de cerdas o de silicona. Yo te aconsejo la silicona si prefieres más comodidad a la hora de limpiarlo, si te decides por las cerdas, además de limpiarlo, recuerda que tendrás que cambiar los cabezales según te indique el fabricante.
Lo ideal es usarlo en el segundo paso de la doble limpieza junto a geles o espumas limpiadoras.
2. Protección solar
Si el primer consejo era la limpieza facial correcta, el segundo paso imprescindible es la protección solar.
Si no proteges tu piel de la radiación solar ¿para qué quieres un tratamiento antiarrugas o antimanchas?. La radiación solar destruye tu colágeno y elastina, si lo proteges no lo tendrás que reparar.
Si te gusta utilizar tu protección solar con color es preferible que previamente utilices alguna sin color para aplicar la cantidad correcta para no obtener un tono demasiado oscuro con la anterior.
¿Aprendemos más de la radiación solar? En el artículo de PielPerfecta de protectores solares faciales puedes profundizar más.
SPF,¿qué significan estas siglas?
Son las siglas de Factor de Protección Solar (FPS) que inglés se escriben como SPF (Sun Protection Factor).
Se relaciona con la cantidad de filtros solares que incluye el protector por lo que, cuanto más alto sea el número, más filtros incluirá y más posibilidades habrá de que nos protejan correctamente.
Nos indica el tiempo TEÓRICO que podemos exponernos al sol sin que nuestra piel se enrojezca. Pongo teórico en mayúsculas porque dependerá de nuestro fototipo (puedes leer más abajo), localización geográfica e incluso hora del día.
Escoge un protector solar de al menos un SPF mayor o igual a 30 para aumentar tu protección.
Fototipos de piel
Aunque en el ser humano es difícil realizar una clasificación que incluya todas las variantes que tenemos con la clasificación de los fototipos se intenta agrupar en personas con mayor o menor sensibilidad a la radiación ultravioleta (cuanto menor sea el fototipo mayor predisposición a quemaduras y lesiones solares).
Radiación Ultravioleta
La radiación solar produce la conocida radiación ultravioleta, pero eso es solo el 10% de su radiación porque también produce radiación infrarroja (50%) y luz visible (40%).
Dentro de la luz visible encontramos la luz azul a la que estamos expuestos en los últimos años continuamente a través de pantallas de tablets, móviles o televisores LED.
Respecto a la radiación ultravioleta (UV) se diferencias tres tipos:
✓ UVA :
La de menor energía y menos dañina. Representa el 95% de la radiación UV que llega a la Tierra. Puede penetrar hasta dermis. Responsable del fotoenvejecimiento y reacciones fotoalérgicas.
✓ UVB:
Con mayor energía que la anterior. Es la implicada en la síntesis de vitamina D. Su efecto lo realiza fundamentalmente en la epidermis alterando el núcleo de las células.
✓ UVC:
La de mayor energía y dañina. Es bloqueada casi por completo por la capa de ozono.
Filtros solares
La formulación de nuestros protectores solares se realiza fundamentalmente con tres tipos de filtros:
✔️ Filtros químicos: Son los filtros orgánicos. Absorben la radiación y la convierten en energía térmica. Su textura es ligera y se absorbe rápidamente. Son los más utilizados.
✔️ Filtros físicos: Son también conocidos como inorgánicos o minerales. Reflejan parte de la radiación que reciben. Son blancos y más espesos que los anteriores, algo que no gusta mucho (en los últimos años se está mejorando esto formulando con micro y nanopartículas). Se recomiendan en niños y en pieles sensibles o atópicas.
✔️ Filtros biológicos: No son filtros en sí mismo sino la adicción en las formulaciones de antioxidantes como la vitamina C o E. Así se bloquea el daño oxidativo provocado por los radicales libres.
3. Hidratación
La hidratación es un paso que se realiza después de limpiar el rostro pero será más o menos imprescindible según el estado de tu piel. Recuerda que en una piel menos hidratada se verán más las arrugas porque le falta ese “relleno” que nos da el agua.
El ácido hialurónico es una molécula implicada en que nuestra piel esté hidratada y la es sintetizada normalmente en nuestro cuerpo pero su cantidad disminuye con el paso de los años.
Si tu piel es grasa elige una textura más fluida tipo gel no comedogénica y preferiblemente “oil-free”, si tu piel es seca preferirás texturas más untuosas.
¿Todas la piel de la cara tiene las mismas características?
Evidententemente, no. La zona del contorno de ojos requiere una mención especial porque es una piel más fina y con menor cantidad de glándulas sebáceas, uno de los motivos que hacen que sea de las zonas donde aparecen antes las primeras arrugas.
Además, todos nacemos con unas características de nuestra piel y anejos (cabello, uñas) y por eso solemos hacer la clasificación de “tipos de piel” para facilitar el pertenecer a un grupo y así elegir nuestros productos adecuados pero, no olvides, que nuestra piel está en continuo cambio como cualquiera de nuestros órganos y por este motivo, sus necesidades van cambiando y hablamos de estados de la piel.
Si quieres conocer los distintos ingredientes humectantes y cómo actúan haz clic aquí.
Aquí tienes las características de los tipos de piel
4. Elige los ingredientes activos que necesitas
Este cuarto consejo es que cuando vayas a comprar una crema, sérum o contorno de ojos busques los ingredientes que están dirigidos a tratar aquello que quieres mejorar.
Aquí tienes algunos de los activos más utilizados con sus características y función, haz clic en cada uno de los que quieras saber más :
5. Vida saludable
No cabe duda que cuidar y mimar nuestra piel con los productos que nos ofrecen los cosméticos y cosmecéuticos hará que mejore su aspecto y su salud pero, no podemos olvidar que la piel es el reflejo de lo que pasa dentro de nuestro organismo y actuando en los apartados de los que hablamos a continuación contribuirás a mejorar aún más tu piel y, lo más importante, tu salud general.
Dieta
Cada vez son más los estudios que señalan la importancia de comer de forma saludable para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Las verduras y frutas que comemos son fundamentales para obtener antioxidantes que nos ayuden a luchar contra los radicales libres.
No solo es importante lo que comemos sino, lo que evitamos comer. Disminuir o evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, alcohol y azúcares libres disminuye el estado proinflamatorio de nuestro cuerpo.
Descanso
La OMS (Organización Mundial de la Salud) hace hincapié en la importancia de un buen descanso para una buena salud y rendimiento posterior.
Aquí no hace falta detenerse mucho porque seguro que has podido observar en ti mismo el aspecto de tus rostro cuando no descansas bien.
Intenta conseguir un sueño reparador, escoge una buena postura para dormir y si no lo consigues, pide ayuda a profesionales porque su importancia lo requiere.
Ejercicio
La actividad física protege a las células del daño oxidativo y del efecto de los radicales libres, que participan en el proceso de envejecimiento.
Además, realizando ejercicio producimos endorfinas que disminuyen nuestro nivel de ansiedad y nos provocan placer. Esto te ayudará en el paso anterior del descanso.
No es necesario que corras 10 km o realices ejercicio de fuerza con 5 Kg, comienza marcándote objetivos que puedas cumplir y ve progresando poco a poco.
Como dice una gran amiga mía: “El peor entreno es mejor que ninguno”.
Felicidad
Cuando estamos felices nuestra piel tiene mejor aspecto pero…¿Es la felicidad la que nos hace tener mejor la piel o es que cuando tenemos la piel sana y cuidada estamos más felices? La verdad es que no importa el sentido de la respuesta, seguramente ambas.
Intentar estar felices en la medida de nuestra situación y buscar pequeñas cosas que nos la produzcan también nos hará liberar más endorfinas.
6. Rutina facial
Lo primero que debes tener claro es que puedes crear una buena rutina cosmética con pocos productos (además así será más fácil que te adhieras al hábito de utilizarla).
Como has visto a lo largo de este artículo, cada piel es única y va variando sus necesidades, un estudio de tu piel por un profesional es lo ideal para crear tu rutina particular pero aquí tienes un resumen rápido de una rutina básica en una piel sin patología:
Rutina matutina
- Limpieza facial (con un solo paso es suficiente)
- Sérum con vitamina C y/o otros antioxidantes (añadiendo posteriormente una crema hidratante si lo necesitas)
- Contorno de ojos
- Crema hidratante (si lo precisas)
- Protector solar de amplio espectro
- Maquíllate si te apetece
Rutina nocturna
- Doble limpieza facial (puedes leerla en apartado 1 de este artículo)
- Producto con ingredientes que traten lo que quieres mejorar (hidroxiácidos, retinoides…)
- Aplica una o dos veces por semana un producto exfoliante adecuado a tu piel
Como ves, hay varios pasos que al principio te pueden parecer mucho pero si lo piensas, en total te costará más o menos 10 minutos y… ¿Qué es eso si vas a conseguir una piel sana y bonita?
Un poquito más de información de este apartado:
✓ El orden de una rutina facial está relacionada con tu necesidad y la viscosidad del producto que vayas a utilizar. Los productos se aplican del más ligero al más denso.
✓ Si masajeas un cosmético hasta su total absorción puedes aplicar un segundo producto sin necesidad de esperar.
✓ Para que una rutina sea efectiva a lo largo del tiempo hay que ser constante durante unos meses al menos. Si algo te va bien, no lo cambies.
La rutina antiedad más sencilla
Por la mañana: Limpieza + antioxidante + protección solar
Por la noche: Doble limpieza + retinoide
7. Desmontando mitos
:✓ Todos los ácidos son exfoliantes
Como has visto anteriormente el ácido hialurónico es de las moléculas humectantes más utilizadas.
✓ Si está nublado o es invierno no necesitas aplicarte protector solar
error muy grave, aún con protectores solares de amplio espectro algo de radiación se absorbe. La radiación atraviesa las nubes y además, existe el efecto rebote con la superficie terrestre.
✓ Productos rápidos y mágicos
El marketing puede hacer que no valores una fórmula en su conjunto. Desconfía de las soluciones milagrosas a las arrugas o manchas y de los precios súper baratos. Todo requiere su tiempo y constancia para notar su efecto y, las buenas formulaciones tienen un coste.
✓ Los retinoides hay que utilizarlos a concentraciones elevadas
para que sean efectivos: ni mucho menos, ni todas las pieles son iguales ni nuestra misma piel es igual en todas las etapas y situaciones de nuestra vida. Es un activo que hay que ir tolerando progresivamente para no alterar la función barrera de nuestra piel. No te compares con nadie, tu piel es única.
Para saber más de retinoides no te pierdas el artículo de la Doctora Caro: haz clic aquí.
✓ Para tener la piel perfecta hay que utilizar muchos productos
Como hemos comentado al inicio, la piel perfecta no existe, hay que dirigirse a cuidar tu piel para que esté sana y bonita. Dicho esto, utilizar muchos productos en tu rutina no significa que vaya a ser más efectiva. Hay que escoger los productos adecuados y hacer combinaciones que puedes ir variando según el estado de tu piel.
✓ Necesitamos dejar a la piel respirar
La piel no respira, transpira. Hay una respiración celular que es diferente. El oxígeno que recibe la piel lo recibe de la vascularización (sangre) que le llega desde la dermis.
✓ Lo más caro siempre es mejor
Depende, el precio de un cosmético es el resultado de la calidad de sus ingredientes y la investigación que hay detrás de su formulación. Está claro que un buen producto va a tener un coste pero hay algunos factores de marketing que lo encarecen sin mejorarlo. Por este motivo, es una buena idea informarse en fuentes fiables y siempre ponerse en manos de profesionales que te puedan guiar.
✓ Hay productos que disminuyen y/o cierran el tamaño de los poros
Cada persona tenemos un determinado tamaño de nuestros poros que dependerá en gran medida de nuestro tipo de piel (las pieles grasas suelen tener los poros más dilatados). El exceso de sebo, las células muertas y la polución cuando se depositan en nuestros poros dan sensación de mayor tamaño al hacerse más visibles. Los poros no pueden desaparecer, son necesarios. Se puede mejorar mucho su aspecto y así serán menos visibles con una adecuada limpieza diaria y/o añadiendo algún activo que haga una exfoliación suave (como el ácido salicílico , el ácido glicólico o el retinol).
Hasta aquí los 7 tips de PielPerfecta para tener una piel sana.
Para escribir este post he leído varios artículos médicos y blogs pero, tengo que destacar tres libros que, al leerlos, me han sido de gran ayuda y me han parecido muy prácticos: La guía definitiva para el cuidado de la piel de la farmaceútica Gema Herrerías, Piel sana in corpore sano de la dermatóloga Andrea Combalia e Inteligencia Cosmética de la ingeniera química Cristina Carvajal.
En cuanto a podcast no puedo evitar recomendaros The beauty mail de la periodista Cristina Mitre.
¡Muchas gracias a las 4 por lo ameno que hacéis para seguir aprendiendo del cuidado de la piel!
Hasta aquí ya has aprendido más del cuidado de la piel y de la importancia de mantenerla sana. Es nuestra carta de presentación y nuestra primera barrera para protegernos.
¿Te ha parecido un artículo con información útil? Si piensas que puede ser del interés de alguien más me haces un favor ayudándome a compartirlo, sólo tienes que hacer clic en alguno de los botones de Facebook , Twitter o Pinterest.
Si tienes cualquier duda o quieres contactar conmigo estaré encantada de leerte y contestarte, utiliza el formulario de abajo. 💗 ¡Muchas gracias por adelantado! 💗.
Creo esta web con la ayuda de gente especializada. Mi intención es mostrar contenido de utilidad en este terreno. Gracias por leerme 🙂
- Blanqueamiento dental en casa, con la odontóloga Alba Monreal - 22 de marzo de 2023
- Péptidos en cosmética: resuelve tus dudas - 23 de noviembre de 2022
- Botas de presoterapia: cómo se usan, beneficios y contraindicaciones - 11 de noviembre de 2022
Me encanta el artículo. Muy completo y fácil de entender. ¿Cuál es tu crema de retinol favorita?
Hola Lola,
Me alegra que te haya sido útil el artículo. Pues en estos momentos estoy encantada con el Retinol de MediK8, por otra parte soy fan de los productos de Drunk Elephant y creo que probaré su retinol porque, por ejemplo, su Sérum de vitamina C me tiene enamorada. Ahora, ninguno de los dos son baratos así que muchas veces espero ofertas o promociones.
Gracias por seguir la web. Un abrazo
Genial artículo, Inma!! Muy completo!
¡Muchas gracias Isabel!
La verdad que los libros que compré han sido un auténtico regalo para seguir aprendiendo y quería hacer algo útil y sintetizado. Me alegra mucho que te haya gustado.